ينتظر محبي السفر فصل الشتاء لبدء رحلتهم للأماكن السياحية في مختلف أنحاء العالم خاصة مع أعياد رأس السنة
التي تعد من أكثر المواسم إقبالا من المواطنين للسفر لقضاء أجواء الكريسمس في بلاد مختلفة.
واذا كنت أوشكت على بدء رحلتك او تفكر في السفر قريبا، إليك 8 نصائح قبل السفر تجعل رحلتك أكثر راحة ومتعة.
الحصول على نوم هادئ ليلة السفر
النوم الجيد قبل السفر يساعد الجسم على تحمل الإرهاق والتغير في الروتين، كما يقلل من التوتر ويحسّن التركيز والمزاج أثناء الرحلة.
ينصح بالنوم لساعات كافية في ليلة السفر لتبدأ رحلتك بطاقة أفضل.
شرب الكثير من السوائل ويفضل المياه
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم أثناء السفر، لأن الجفاف قد يسبب الصداع والإرهاق وزيادة خطر التجلطات.
يفضل شرب الماء بانتظام وتجنب الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أكل المأكولات الخفيفة وسهلة الهضم
تناول وجبات خفيفة يساعد على تجنب اضطرابات المعدة والانتفاخ أثناء السفر.
يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة أو الثقيلة التي قد تسبب شعورًا بعدم الراحة.
ارتداء الملابس الفضفاضة والأحذية المريحة وإذا لزم الأمر جوارب الدعم
الملابس الفضفاضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتمنحك شعورًا بالراحة خلال الجلوس الطويل.
أما جوارب الدعم فتساعد في تقليل تورم الساقين وخطر الجلطات، خاصة في الرحلات الطويلة.
استشر طبيبك حول استخدام الأدوية المضادة للجلطات قبل السفر
بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتكون الجلطات، مثل مرضى القلب أو من لديهم تاريخ مرضي.
لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل السفر لمعرفة ما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لك.
تجنب التدخين
التدخين يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ويزيد من خطر التجلطات،خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة.
الامتناع عن التدخين قبل وأثناء السفر يساهم في رحلة أكثر أمانًا وصحة.
تجنب وضع الساق على الأخرى عند الجلوس
وضع الساق فوق الأخرى قد يعيق تدفق الدم في الأوردة، مما يزيد من خطر التورم أو الجلطات.
يفضل إبقاء القدمين على الأرض وتحريكهما من وقت لآخر.
تجنب تناول الأقراص المنومة
الأقراص المنومة قد تقلل من حركة الجسم أثناء النوم،
مما يزيد من خطر تجلط الدم خلال الرحلات الطويلة. يُنصح بالاعتماد على النوم الطبيعي أو استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء.
